د ډېرو نارينهوو تر ټولو لوی شکایت دا وي چې د کوروالي پر مهال ډېر ژر انزال کېږي، چې نه يوازې خپله جنسي خوند کموي، بلکې د مېرمنې جنسي رضایت ته هم زيان رسوي. خو خوشبختانه، د جنسي روغتیا متخصصين وايي چې د کوروالي مخکې يوازې دوه ساده عادتونه کولای شي د انزال وخت تر يو ساعت پورې وغځوي.
لومړی کار ژور تنفس او ذهني تمرکز دی. کله چې نارينه د کوروالي مخکې ژور او منظم تنفس تمرین کړي، د بدن فشار کمېږي او ذهن ارامه کېږي. دا ذهني سکون د دې لامل کېږي چې د جنسي تحريک پر مهال انزال ژر و نه شي. همداراز، تمرکز پر نفس اخیستنه د جنسي احساساتو کنټرول ته پياوړی زور ورکوي.
دويم کار د جنسي تمرینونو لکه “Kegel” تمرینونو ترسره کول دي. دا تمرینونه د شرمگاه عضلاتو لپاره ځانګړي تمرینونه دي چې نارينه ته دا توان ورکوي چې د انزال پر وخت پوره کنټرول ولري. دا تمرینونه د ورځې درې یا څلور ځل تکرار شي، له څو ورځو وروسته پایله ورکوي، او نارينه کولای شي خپل جنسي قوت پیاوړی کړي.
که يو نارينه دا دوه کارونه د کوروالي مخکې په عادت بدل کړي، نو نه يوازې دا چې د انزال وخت به يې وغځېږي، بلکې د کوروالي کيفيت به يې هم لوړ شي. جنسي خوند، متقابل رضایت او باور زیاتېږي، چې دا هر څه د يوې سالمې او خوښې اړيکې بنسټ جوړوي.