ډېری نارینه غواړي چې د خپلې ملګرې جنسي رضایت ته پام وکړي، خو د دې لپاره یوازې تخنیکونه زده کول بسنه نه کوي. د نارینه فزیکي ځواک، په ځانګړي ډول د بدن ځینې مشخصې برخې، د ښځې د ژور انزال لپاره اساسي رول لري. که نارینه خپل بدن سم تمرین کړي او قوي وساتي، نه یوازې د خپل فعالیت دوام زیاتولی شي، بلکې خپلې ملګرې ته هم تر ټولو ژوره خوندور تجربه ورکولی شي.
1. د بدن منځنۍ برخه (Core muscles)
د معدې، کمر، او ملا عضلې (core muscles) د جنسي ځواک او ثبات لپاره ډېر مهم دي. که دا عضلې قوي وي، نارینه کولی شي د اوږدې مودې لپاره حرکتونه تنظیم کړي او خپله ملګرې ژورې او خوندورې حس ته ورسوي. دا عضلې د کنټرول او فشار تنظیمولو لپاره ضروري دي، چې د ښځې لپاره د ژور انزال امکان زیاتوي.
2. د پښو عضلې (Leg muscles)
غښتلي رانونه، شاتنۍ پښې، او کوناټي د جنسي اړیکې پرمهال د ښه حرکت او ثبات لپاره مهم دي. که د نارینه پښې کمزورې وي، زودانه ستړی کېږي او د ښځې د ژور انزال مخه نیسي. قوي پښې نارینه ته دا وړتیا ورکوي چې مختلفې جنسي وضعې ښه وساتي، چې دا د ښځې لپاره د مختلفو حسونو تجربه برابروي او د زر ژور انزال لامل کېږي.
3. د تناسلي ساحې عضلې (Pelvic floor muscles)
د حوضي عضلې (pelvic floor muscles) هغه دي چې د کنټرول، فشار، او د جنسي فعالیت دوام لپاره مهم رول لري. که دا عضلې قوي وي، نارینه کولی شي د خپلو حرکاتو شدت کنټرول کړي، د انزال وخت اوږد کړي، او ښځه تر ژور خوند پورې ورسوي. د دې عضلو تمرینونه، لکه Kegel exercises، نه یوازې د نارینه لپاره ګټور دي، بلکې ښځه هم د زر ژور انزال تجربې ته رسوي.
په پای کې، که نارینه غواړي چې خپله ملګرې ژور انزال ته ورسوي، باید د بدن دا درې برخې پیاوړې وساتي. دا نه یوازې د جنسي رضایت کچه لوړه کوي، بلکې اړیکه هم پیاوړې کوي. د دوامداره تمرینونو او فزیکي ځواک زیاتولو سره، نارینه کولی شي د خپلې ملګرې لپاره تر ټولو غوره تجربه رامنځته کړي.
